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![離婚後父親の私が子育てすることに。男親の育児疲れやイライラの克服体験談](https://i0.wp.com/usisan.net/wp-content/uploads/2019/09/rikon-titioya-kosodate-1.png?fit=640%2C427&ssl=1)
夫婦が離婚をすると、通常は女性つまり
母親が子供を育てるのが一般的ですが、
私達夫婦の場合は、父親の私が子供を引
き取り、子育てすることに。
なぜ、男の私が子供を引き取ることにな
ったのか、
あえて言うまでもなく御想像どおり、子
供を育てるには元妻より私のほうが適任
とされたのですが、
サラリーマンの私が幼い子供を育てるの
は大変なことばかりでした。
離婚をするまでの私は、仕事が休みの時
に子育てをする程度、
子育てをすると言っても子育てを手伝う
程度、休みの時にしか一緒に居られなく
ても子供は私のことを好いてくれ、
仕事が休みで、家に居ることは苦痛では
ありませんでした、離婚をするまでは。
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目次
離婚後の男親の子育て 私は疲れから呂律が回らないほどになりました
![](https://i0.wp.com/usisan.net/wp-content/uploads/2019/09/rikon-titioya-kosodate-2.png?resize=640%2C427&ssl=1)
離婚をして子育て全般を担うようになる
と、ヤルことが多すぎて休日はずっと家
事、
家事の合間には子供の勉強を見なくては
ならず、私が休めるのは睡眠中だけ。
毎日クタクタでベッドに入る生活が3ヶ
月ほど続いた時に、いつもは速攻で眠れ
たのに一向に寝られない、
それが数日続くと朝起きられない、しか
し、子供には朝食を食べさせないといけ
ない、
学校に持って行くお弁当も作らなくては
ならない、もちろん会社にも行かなくて
はならない。
『徐々に蝕まれる心と体』
寝付きが悪い、朝が起きられない生活が
続くと寝ることがストレスに、寝られな
いとイライラすることが多く、
家事も仕事もミスばかり。
私の異変に気付いたのは同期入社の同僚
が、「大丈夫か?」
私、「何が?」
同僚、「お前、呂律が回ってないぞ」
同僚に子育ての悩みを相談すると、一度
専門家に診てもらったほうが良いと言わ
れたのですが、
心療内科や精神科に偏見を持っていた私
は診てもらうことはしませんでした。
私が家事の合間にスマホで検索するのは、
- 「イライラ対処法」
- 「下痢の直し方」
- 「不眠解消法」
など辛いと思っていることばかり、色々
検索しているとセロトニンという言葉を
良く目にするようになりました。
子育て疲れからくるイライラの原因 私の場合は?
![](https://i0.wp.com/usisan.net/wp-content/uploads/2019/09/rikon-titioya-kosodate-3.png?resize=640%2C427&ssl=1)
色々と検索してみた結果、子育て疲れか
らくるイライラの原因は、セロトニンの
減少ではないのか?と思うようになりま
した。
セロトニンは別名幸せホルモンと言われ
ており、セロトニンが不足をすると不安
に陥りイライラすることが分かり、
だったらセロトニンを増やせばイライラ
しないで済むのでは?と考えました。
子育てや仕事の悩みは、脳で考えるため、
セルトニンは脳にあるかと思いきや、
脳にあるセロトニンはたった1割、9割
近くは腸にあることが判明。
同じ臓器でも脳だと素人が取り組むには
難しそうなのですが、腸は馴染みのある
臓器、
セロトニンを増やすには腸のコンディシ
ョンを整えることが重要らしいため、
お酒は控え、食物繊維など腸に良いとさ
れる食事を心掛けることにしました。
すると私の場合、2日目には快便、お腹
がスッとすると食欲が湧き元気に、悩み
が1つクリア出来ただけでも気分は前向
きに。
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子育て疲れをリフレッシュ 徐々に前向きな気持になってきた私は?
![](https://i0.wp.com/usisan.net/wp-content/uploads/2019/09/rikon-titioya-kosodate-4.png?resize=640%2C427&ssl=1)
子育て疲れがリフレッシュされ始め、徐
々に前向きな気持になってきた私。
前向きな気分になれると子供を誘って散
歩をするようになりました。
社会人になってからは運動する機会がな
く体力は落ちていたため、散歩後の体は
疲れるのですが心はリラックスできる、
散歩を日課にすると、さらに子育ての疲
れがリフレッシュされると同時に体力面
の問題もクリア。
親子で散歩をしていると、家に居ては話
せないこと(恋愛話など)も話せるよう
になり、親子の関係は良好に。
散歩が日課になると、体重は落ち身軽に、
すると歩く速度を上げたくなりランニン
グをすることに。
ランニングも、当初は辛かったのですが、
散歩同様に体力が付くと心はリラックス
できる、
散歩と比べランニングでは息切れを起こ
すのですが、息切れをしている時の私は
楽しいこともまた辛いことも何も考える
余裕はなく、
それを知ってからはランニングがストレ
ス発散になりました。
離婚後の父親による子育ては筋力が大事!?
![](https://i0.wp.com/usisan.net/wp-content/uploads/2019/09/rikon-titioya-kosodate-5.png?resize=640%2C427&ssl=1)
不思議なことに、体に筋力が付くと心に
も筋力が付くのか、些細なことでは落ち
込まなくなり、
たまに飲む酒は以前より美味く感じるよ
うに。
サラリーマンの私がランニングをするの
は夜中、決まった時間帯に走っていると
顔馴染みができ、
話し掛けてみると同じ境遇であることが
分かりました。
仕事では脳が、ランニングでは体が疲れ
るのですが、脳と体が両方バランス良く
疲れていると快眠になることが分かり、
仕事で疲れた時はランニングで体も疲れ
させるようにしています。
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