育児のストレス発散方法を在宅育児中・ワーママ向けに3選ずつお届け!

育児は小さい時ほど目が離せないので、
とても大変で家庭内で育児を行なって
いる方や、

保育園に預けながらも育児を行なって
いる方も育児中にイライラしてストレ
スが溜まることもあると思います。

今回は在宅育児中のストレス発散方法
とワーママのストレス発散方法を紹介
したいと思います。


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育児のストレス発散方法3選 在宅で子育て中ののママさんは必見!


まずは、在宅育児中のママさんに育児
のストレス発散方法3選をお届けしま
す。

  1. 一人育児中でストレスが溜まった時は一旦外出する
  2. 家の中でイライラすることが一番多いと思います。在宅育児では子供が小さい時には在宅にいる時間が長いため気分転換も兼ねてお子さんと一緒に外出して外の空気を吸って気分転換してイライラを抑えられればストレス発散できていると思います。

  3. お子さんと外食
  4. 旦那さんに内緒でも相談してもいいのですが、お子さんとお昼や晩御飯を外食にして家事と育児を手抜くのも気持ち的には楽になります。家にいる時間が長いとご飯をきちんと作ったりなどプレッシャーもあり片付けや食材の調達や料理を作る過程などの時間を楽しい外食に行きストレス発散できると思います。

  5. 一時預かりに預けて一人気分転換
  6. お子さんを保育園や一時保育に預けて一人の時間を満喫する方法です。簡単に見えて手間もかかり保育園などに預ける場合はまず最初に手続きの書類関係を手続きしないといけません。時間や初めての行動で不慣れなことも多いと思いますが、イライラしてどうしても一人ではどうにもできない時にはプロに預けるというのも一つの手です。

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育児のストレス発散法をワーママ向けの3選


続いて、ワーママ向けの育児のストレ
ス発散法3選をお届けします。

  1. お子さんと外出
  2. 忙しい中でもイライラや体力の限界を感じたりすることも多々あります。休みの日には午前中や午後など少しの時間でも一緒に外出して映画館や買い物など日頃お子さんとできないような事をすると育児に対するイライラが軽減されます。

  3. 買いだめして家にいる時間を増やす
  4. ワーママは常に時間に追われている生活をしていて休む時間もままならないまま育児をしていることも多いので家でゆっくりする時間が少ないです。休みの日を使って買いだめや作り置きなどをしておくと帰ってきてからの家事が減り体力も少し温存されるのでお子さんとゆっくりする時間もでき日頃の疲れを癒しながらお子さんと向き合う時間でストレスが軽減することもあります。

  5. 一旦手を止めて子供と接する
  6. 家事と育児を併用するのは難しく子供も日頃甘えたいママがいない反動でたくさん甘えてきます。そんな中でグズグズされるとイラッとしてしまうこともあるのではないでしょうか。一旦手を止めるかキリのいいところでやめてお子さんとの時間を少し設けることで子供は構ってもらえたと感じ一緒に頑張ろうともしてくれます。子供が寝ている間に出来そうなことは黙々とできる時間に行なってどうしても子供がいるときじゃないとできないことはお子さんに声をかけながら終わらせて、お子さんと一緒に何かを行うことでお互いのストレスが軽減されます。

    育児のストレス発散についてのまとめ


    育児中は在宅でもワーママでも忙しさ
    は等しいです。育児のイライラは形は
    違えど多々あります。

    そんな中でそれぞれの時間配分の息抜
    きの仕方でストレス発散になってくれ
    ればと思います。

    お子さんに悪気はなくとも親としては
    どうしてもイラッとしてしまうことも
    あり、

    寝ている子供に申し訳ないと思う人も
    いるのではないでしょうか?

    育児にストレスは少なくとも必ずあり
    どうすることもできないこともあると
    思います。

    自分でどうしようもない時は、周りに
    相談した頼ったりして息抜きしてくだ
    さい。

    お子さんとうまくいかない時は、一旦
    距離を置き気持ちを落ち着かせてから
    察するとお子さんとの関係もうまく付
    き合えると思います。

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