子育ての疲れをリフレッシュ!産後の骨盤のゆがみに苦しんだ私の体験談

子育てしていると体も心も疲れが積み
重なっていきますよね。

疲れていてもこどもの世話に追われて
ママ自身のケアをほったらかしにして
いませんか?

なかなか自分だけの時間なんて取れな
い…そうですよね。よくわかります。

でもそのままにしておくといつか心も
体も悲鳴をあげてしまうかもしれませ
ん。ママが倒れてからでは遅いんです。

少ない時間でも、お金をかけなくても、
子育てしながらでも、

上手に子育てに疲れたママの体と心を
リフレッシュできる方法をお伝えした
いと思います!


スポンサーリンク

子育ての疲れが取れないと悩んでいた私。原因は骨盤のゆがみでした


現在小学生と未就園児の2人を育てて
いる私ですが、

2人目を産んだすぐあとに、上の子の
幼稚園入園がかさなって、

新生児を抱っこしながらの毎日の送り
迎えや園行事が続き、疲れがピークに
達してしまいました。

肩こり、頭痛がひどくて寝込んでしま
うまでに…。

思いどおりに動けない自分にイライラ
して、こどもにも優しくなれない日々
でした。

もちろん辛い時は家族の協力はあった
のですが、母として情けなく思い落ち
込みました。

その後、どうにも体の痛みが治らない
ので整骨院へ行くと、骨盤のゆがみが
原因ということがわかりました。

産後無理したために、骨盤の形が元に
戻っておらず、ゆがんだままになって
しまったんですね。

自分のことはつい後回しになってしま
い体のケアまで気が回っていなかった
ために起きた出来事でした。

その後数ヶ月整骨院へ通院することに
なりましたが、

治療のために時間を作るのもお財布的
にもなかなか厳しかったですね…。

子育ての疲れを解消!こどもが寝たあとできるセルフケア


子育ての疲れを解消することができて、
しかも、こどもが寝たあとできる、

私のセルフケアの方法をお話しますね。

肩こりと頭痛が続き、整骨院で整体師
さんに治療してもらっていたころ、

治療にプラスして教えてもらったのが
骨盤体操です。

私の場合は、肩こりも頭痛も、骨盤の
ゆがみからきているので、その骨盤を
ととのえるための体操です。

骨盤まわりの筋肉を強くするためと、
骨盤の可動域を大きくするための動き
が基本となりますが、

これは寝ていてもできるため、こども
たちを寝かしつけながら毎晩続けまし
た。

骨盤体操についてはインターネット上
にいろいろな方法が動画などで紹介さ
れているので、

自分に合うものを見つけてぜひ試して
みてくださいね。

私もいろんな人の動画を見ながら日々
研究しています!

骨盤だけでなく体全体の筋肉をほぐす
ように丁寧にストレッチするのもオス
スメです。

こどもを抱っこしたり、ベビーカーを
押すために前かがみになったり、

寝返りも思うようにできない添い寝で、
ママの体って思った以上に凝り固まっ
て疲れているんですよね。

1日の終わりに5分でもいいので、セ
ルフケアの時間をとってあげてくださ
いね。

私の場合、毎日続けることで、ひどか
った肩こりや頭痛もほとんどなくなり
ました。

スポンサーリンク

子育てのストレスは歌って発散!こどもとできるお家カラオケ


子育てにストレスはつきもの。という
ことで、私の子育てのストレス発散方
法をご紹介します。

独身時代は、しょっちゅうカラオケに
行って飲んで歌ってストレス発散して
いた人も多いはず。

私もその一人でした…。

ところがこどもが生まれてからはなか
なか縁遠い場所になってしまいました。

最近はキッズルームなどあるところも
あり、子育てママにも行きやすい場所
にはなってきているようですが、

お金もかかるし、子連れママ同士でカ
ラオケいける間柄になるまでってそう
そう簡単でもないんですよね…。

と、いうわけで私がオススメする子育
てのストレスの発散方法は、お家カラ
オケです!

YouTubeを家のテレビにつなげて、好
きな歌を検索すれば、

いつでもどこでも気兼ねなくストレス
発散することができますよ。

音響効果や照明はなくても、お菓子と
ジュースを用意して、

こどもと思いっきりダンスしながら大
きな声で歌えば、子育てのストレスも
飛んでいきます♪

ただ、音漏れには気をつけてください
ね。歌う前には窓を締め切って防音対
策必須です…。

最近はパプリカや、こどもと見ている
朝ドラの主題歌を流してみんなで大合
唱していますよ。

子育ての疲れをリフレッシュ!についてのまとめ


子育てするなかで、体の疲れやストレ
スを溜め込んでいるママは少なくない
はず。

時間とお金をかければ解決する方法は
いくらでもありますが、なかなかそう
はいかないもの。

今回紹介した子育てに疲れているママ
のためのリフレッシュの方法は、

お金もかからないし普段の生活のなか
で簡単にすぐにでもできるものなので、

気になるかたはぜひ試してみてほしい
と思います!

スポンサーリンク

記事タイトルとURLをコピーする
カテゴリー